1 : 1 forløb
Ro, nærvær og støtte til dig, der er kvinde midt i livet
Vi oplever alle sammen forskellige udfordringer i livet. Nogle fylder kun en kort stund, mens andre kan sætte dybe spor og være mere langvarige.
Dette 1:1 forløb er for DIG, der fx oplever uro, stress, en livsforandring eller en følelse af at have mistet kontakten til dig selv - og som længes efter at mærke mere ro og balance igen.
At vende hjem til dig selv...
Når vi har det svært, vil vi gerne have styr på situationen igen hurtigst muligt. Men vi behøver ikke altid at kende vejen på forhånd, før vi begynder at gå. I dette 1:1 forløb undersøger vi sammen, hvad der kan give mening for dig herfra. Du møder et trygt rum - et sted, hvor du kan lande, sænke skuldrene, mærke efter og finde tilbage til ro, styrke og kontakt til dit indre jeg.
Gennem blid yoga, meditation, afspænding og nærværende samtaler, inviterer jeg dig til at skabe kontakt til både krop og sind. Her fra kan nye perspektiver og små skridt fremad få lov til at vokse- i dit eget tempo.
Hvad indeholder et 1:1 forløb?
Et individuelt forløb tilrettelægges sammen med dig, og tager udgangspunkt i det der fylder hos dig.
Forløbet kan blandt andet indeholde:
-
Reflekterende samtaler på det der fylder
-
Blid yoga og yin yoga, der skaber ro og nærvær i kroppen
-
Meditation og åndedrætsøvelser
-
Dyb afspænding
-
Små øvelser og lydfiler, som kan støtte dig mellem vores aftaler
Hver session begynder med en samtale, hvor vi tager udgangspunkt i det, der fylder hos dig. Det er her fra, at jeg tilrettelægger sessionens form, så den passer til netop dig.
Efter samtalen inddrager vi kroppen og jeg guider dig igennem en lille meditation, inden vi læner os ind i yin yogaens rolige stræk og nærvær.
Målet er, at du går hjem med en følelse af ro og blødhed i både krop og sind.
En session varer 1,5-2 timer
Hvad kan du få ud af et 1:1 forløb?
Målet er ikke, at du går herfra med en række færdige svar. Det handler snarere om at skabe et rum, hvor du kan mærke dig selv og få øje på det, der er vigtigt for dig.
Gennem forløbet kan du blandt andet opleve:
-
større indre ro
-
en større evne til at være tilstede i det, der er lige nu
-
Mere klarhed og nye perspektiver
-
En dybere kontakt til dig selv,
-
bedre nattesøvn og mindre tankemylder
-
mere energi og overskud
-
en større glæde ved - og taknemmelighed for at være DIG.
Herudover får du dine egne yoga-programmer samt lydfiler til meditation og afspænding, så du kan give dig selv rum og nærvær derhjemme.
Er et 1:1 forløb det rigtige for dig?
Det individuelle 1:1 forløb er skabt til dig, der står midt i livet og søger RO, NÆRVÆR og STØTTE til at finde vej videre gennem samtale, blid yoga, meditation og afspænding.
Du behøver ikke have erfaring med yoga eller være "fit" for at deltage i yogadelen. Alt tilrettelægges, så det passer til dig.
Din situation kan fx være:
-
En periode, hvor du føler dig presset eller har mistet overskuddet
-
En ny livsfase - fx når børnene flytter hjemmefra
-
Stress - eller begyndende stress
-
Skilsmisse eller andre store forandringer
-
En fyring eller forandring i dit arbejdsliv
-
Overgangsalder, søvnbesvær, tankemylder etc.
-
Mistet en forælder eller anden nærtstående
-
eller andre livsforandringer som er svære at finde sig til rette i
Eller -
Måske ønsker du bare et personligt og individuelt forløb, der specifikt tager udgangspunkt i dig.
Når du har brug for støtte - ikke behandling
1:1 forløbet kan være et rigtigt tilbud til dig, der føler, at du har mistet kontakten til dig selv, og som ønsker støtte til at finde mere ro og nærvær, så du har mulighed for få øje på "juvelen" i det du står i - og dermed blive mere afklaret
Oplever du, at du har brug for decideret behandling fx ved en psykolog eller lignende, vil jeg anbefale dig at søge hjælp ad denne vej først. Så kan du altid supplere med dette forløb, hvis du ønsker det. Det er derfor vigtigt for mig at pointere, at dette forløb hverken er decideret terapi eller behandling.
Sådan kommer du i gang?
Har du fået lyst til at komme i gang med lidt intensivt selvomsorg, så booker du blot din første session her på siden og finder en tid. Passer tiderne ikke umiddelbart ind i din kalender, så kontakt mig på telefon, 3028 2373 - eller send mig en besked, så finder vi en løsning.
Efter den første session har du mulighed for at mærke efter, om du ønsker at fortsætte i et forløb. Herefter aftaler vi din evt. næste tid.
Jeg anbefaler som udgangspunkt et forløb på 4 sessioner ialt, fordi det giver mulighed for at arbejde mere i dybden og skabe sammenhæng mellem vores møder.
Du er altid meget velkommen til at kontakte mig på telefon, hvis du er i tvivl, om det er noget for dig.
Pris:
-
Intro-session, 1,5-2 timer: 950,-
-
4 sessioners forløb: 3600,-
NB: Hvis du efter første session ønsker at fortsætte i et 4 sessioners forløb, modregnes de 950 kr fra første session i den samlede pris. De 4 sessioner afregnes ved tilmelding til din anden session.
Afbud og ændring af tid:
Jeg beder dig såvidt muligt melde afbud senest 24 timer før din session. Ved senere afbud eller udeblivelse opkræves som udgangspunkt sessionens fulde pris, da tiden er reserveret til dig.
Hvis du bliver akut syg, eller der opstår en anden uforudset situation, er du naturligvis velkommen til at kontakte mig - så finder vi en ny tid.
Hvis jeg bliver syg eller må aflyse af anden grund:
Hvis jeg bliver syg eller på anden måde bliver forhindret i at gennemføre en aftale, giver jeg dig besked, så hurtigt som muligt. Vi finder herefter en ny tid, og du bliver ikke naturligvis opkrævet for den aflyste session.
Ved et 4 sessioners forløb fortsætter forløbet blot med den nye dato.
Betaling:
Betaling sker via Mobile Pay eller efter aftale.
Hvorfor har jeg skabt 1:1 forløbene ?
Jeg har altid været optaget af krop, sind og personlig udvikling. De sidste 10 år har jeg uddannet mig som mindfulnessinstruktør og yin yoga lærer. og i dag har jeg flere hold i yin yoga og meditation i mit lille studio her i Føns. For nogle år siden bankede overgangsalderen på samtidig med, at jeg brændte ud i mit daværende job som folkeskolelærer. Det var en svær tid, men blev også mit kvantespring til en ny tilværelse som er meget mere MIG.. Siden opstod andre udfordringer - som der jo gør i vores liv - jeg mistede mit job, oplevede 1,5 år med søvnløshed og her i foråret mistede jeg min sidste forælder, min far. Alt sammen livserfaringer og forandringer som har krævet sit undervejs, men som jeg kan mærke er med til at åbne nye døre og nye kapitler af livet. Her har både yogaen og meditationen været mine faste støtter og hjælpere. Med dét i rygsækken, samt min store passion for at hjælpe andre mennesker med at skabe kontakt til deres indre og finde indre ro og balance, har jeg nu skabt de her 1:1 forløb - i en form og med et indhold som ville have talt til mig, når jeg har været i modvind. Jeg håber og ønsker, at dette forløb også vil tale til dig, og vil glæde mig til at byde dig velkommen i mit lille studio og hjælpe dig kærligt videre på din vej i livet.
Mkh. Annette
